غذای رژیمی، این بار سوپ رژیمی مرغ و پاستا را امتحان کنید


سوپ رژیمی یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که به دنبال لاغری هستند. همچنین سوپ رژیمی مرغ و پاستا می تواند یک شام ایده آل برای شب های زمستان باشد.

سوپ رژیمی مرغ و پاستا، سوپی رژیمی برای شب های زمستان

این سوپ در واقع از سوپ مرغ و نودل الهام گرفته شده است و سرشار از سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، پیاز و فلفل دلمه ای می باشد. سبزیجات را هم می توانید به صورت منجمد استفاده کنید و هم تازه.

مواد لازم برای سوپ رژیمی مرغ و پاستا

اسپری پخت، یا مقداری روغن
گوشت بدون استخوان و بدون پوست سینه مرغ که به اندازه های کوچک تکه تکه شده باشد : 170 گرم
کرفس، پیاز، و فلفل دلمه ای میکس شده : 225 گرم
هویج خلالی ریز : یک فنجان
فلفل سیاه : یک چهارم قاشق چای خوری
آب مرغ بدون چربی و کم نمک : 7 فنجان
پاستا نپخته طرح دار سبوس دار : یک فنجان

روش پخت سوپ رژیمی مرغ و پاستا

یک قابلمه متوسط را روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید.
کف قابلمه را با اسپری پخت یا کمی روغن چرب کنید.
مرغ ، سبزیجات، هویج، و فلفل سیاه را به قابلمه اضافه کنید.
به مدت 6 دقیقه یا تا زمانی که مرغ شروع به قهوه ای شدن بکند و سبزیجات نرم شوند بپزیدشان، مرتب محتویان قابلمه را بهم بزنید.
آب مرغ را اضافه کنید، و به جوش بیاوردیش.
پاستا را اضافه کنید، حرارت را به متوسط کم کنید،
به مدت 8 دقیقه و یا تا زمانی که پاستا بپزد روی شعله نگهش دارید.

اطلاعات تغذیه ای سوپ رژیمی مرغ و پاستا

کالری : 156
کلسترول از چربی در هر وعده : 14 درصد
چربی در یک وعده : 3 گرم
چربی اشباع در یک وعده : 0.6 گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده : 0.6 گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده : 0.4 گرم
پروتئین در یک وعده : 20.4 گرم
کربوهیدرات در یک وعده : 12.8 گرم
فیبر در یک وعده : 2.8 گرم
کلسترول در یک وعده : 40 میلی گرم
آهن در یک وعده : 1.4 میلی گرم
سدیم در یک وعده : 723 میلی گرم
کلسیم در یک وعده : 27 میلی گرم

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : سایت دکتر کرمانی

[ منبع این خبر سایت سیمرغ می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات

دانلود سریال خارجی

دانلود فیلم ایرانی

دانلود فیلم خارجی

دانلود فیلم و سریال