کمردرد دارید؟ ورزش‌های خوب و بد را بشناسید


برای افرادی که دچار عوارضی همچون کمردرد و زانو درد هستند، در انجام حرکات ورزشی محدودیت‌هایی وجود دارد.

حمید پدرام، متخصص ارتوپدی و فوق‌تخصص زانو، در گفتگو با  خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان با اشاره به کمردرد و زانودرد گفت: افرادی که دچار چنین اختلالاتی هستند در انجام حرکات ورزشی با محدودیت‌هایی مواجه هستند و این افراد باید دقت داشته باشند از حرکات ورزشی که باعث شدت درد در آنان می‌شود خودداری کنند.

دکتر پدرام ادامه داد: حرکات ده‌گانه نرمشی پا زدن و راه رفتن در آب و شنا کردن و همچنین پیاده روی و دویدن در صورتی که باعث شدت درد نشود از جمله بهترین ورزش‌هایی است که این افراد می‌توانند انجام دهند.

وی در ادامه افزود: به خصوص حرکات ورزشی که باعث افزایش قدرت عضلات شکمی و ستون فقرات می‌شوند در افرادی که دچار گودی کمر و کمردرد هستند بسیار مفید است و باعث کاهش درد آنان می‌شود.

این پزشک در پایان خاطرنشان کرد: انجام این حرکات ورزشی 2 الی 3 بار در هفته به مدت حدود 1 ساعت و در صورت رعایت استانداردهای لازم ورزشی و نکات ذکر شده، می‌تواند برای این افراد مفید باشد.

برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جوان اینجا کلیک کنید.

انتهای پیام/

[ منبع این خبر سایت باشگاه خبرنگاران جوان می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات

دانلود سریال خارجی

دانلود فیلم ایرانی

دانلود فیلم خارجی

دانلود فیلم و سریال