نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 9


نکاتی بسیار مفید برای حفظ سلامتی بدن

افرادی که به جای نوشیدنی های قندی از آب استفاده می کردند، در حدود 2 کیلو در سال کاهش وزن داشتند. همچنین افرادی که روزانه 4 فنجان آب نوشیده بودند، یک کیلو وزن دیگر هم از دست دادند.

دلایل شوره زدن سر
-خشکی پوست،
-برس نکشیدن و شانه نکشیدن به اندازه کافی،
-پوست چرب و تحریک شده،
-استفاده ناکافی از شامپو،
-سایر مشکلات پوستی،
-واکنش به محصولات مراقبت از پوست و مو

ماه رمضان، زمان خوبی برای تمرین کردن اصول غذایی با نظم خاص است. زیاد ه روی در مصرف غذا را کنار بگذارید؛ مثلا اگر فردی هستید که زیاد قهوه و چای مصرف می کنید، در این ماه از نوشیدن چای داغ اجتناب کنید. شاید خوردن چای داغ و مخصوصا پُررنگ در هنگام سحر برای دو ساعت کمک کننده باشد، اما در طول روز سبب خشکی دهان می شود.

بامیه با داشتن مواد مغذی با ارزشی مانند ویتامین های A ، C ، و گروه B از جمله اسید فولیک  B5 ،B2،B6 و عناصری از قبیل منگنز ،کبالت ،کلسیم ،فسفر، پتاسیم، فیبر و ماده لزج، اثرات مثبت فراوانی بر سلامت انسان دارد

خوردن خربزه بین دو وعده غذا و همینطور الیاف اطراف تخم خربزه برای دفع سنگ کلیه و مثانه مفید است

مصرف نان های سبوس دار، گندم، جو، مواد خوراکی تازه همچون میوه و سبزیجات که میزان کمی قند دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند باعث می شود فرد روزه دار کمتر در طول روز احساس گرسنگی کند

رایحه و عطر موجود در اسپری و ادکلن ،عود و برخی شمع ها که رایحه دارند می توانند ایجاد واکنش های حساسیتی شوند. اگر سابقه حساسیت دارید سعی کنید در معرض این بوها قرار نگیرید.

خواص پونه از زبان ابوعلی سینا:
خوردن و ضماد گذاشتن پونه پادزهر حشرات است ضمادش تقریباً کار داغ گذاری را انجام می دهد

جهت رفع بوی بد عرق ،صبح،ظهر و شب نصف قاشق چایخوری هل که مخصوصا با غلاف آن باشد ،در یک استکان آب جوش دم کنید و میل نمایید و این عمل را چند روز تکرار کنید

بادام حاوی ویتامین B2، ویتامین E، روی و منیزیم است که به تولید سروتونین که تعدیل کننده ی اعصاب و از بین برنده ی استرس است کمک می کند. مشاهده شده است که روی نیز تا حدی با بعضی اثرات منفی استرس مقابله می کند

با توجه به اینکه هندوانه و طالبی از یک خانواده هستند از لحاظ کلیه خواص تغذیه ای مشابه می باشند. هندوانه نیز مانند طالبی منبع خوبی از بتاکاروتن، ویتامین A و پتاسیم است و اگرچه مقدار این سه ماده در هندوانه کمتر از طالبی است

سس سویا نسبت به سس های دیگر بهتر است و مصرف اش به همه افراد و گروه های سنی توصیه می شود زیرا عامل چربی در این سس دیده نمی شود. دیده شده که سس سویا را روی سالاد، جوانه گندم، غذاهای چینی، گوشت، انواع پلوها و حتی پیتزا می ریزند اما مصرف آن با گوشت (به خصوص ماهی و میگو) یا خوراک هایی که نیاز به افزودن نمک دارند، بهتر از مصرف آن همراه با سالاد است.

توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی بوده که در برابر رادیکال های آزاد عمل کرده، رشد سلول های سرطانی را مهار کرده و باعث کاهش التهاب بدن می شود.

ورزش و تندرستی ، سلامتی بدن ، سلامتی بدن انسان

نکات مهم سلامتی بدن

مصرف زیاد نمک در رژیم غذایی روزانه ، باعث ابتلا به شمار زیادی از مشکلات پزشکی و امراض مختلف نظیر بیماری های قلبی ، سنگ کلیه و پوکی استخوان می شود.

از مصرف نوشیدنی های کافئین دار، در هنگام سحر خود داری کنید برای مثال چای زیاد در هنگام سحر، باعث دفع زیاد ادرار و در نتیجه از دست رفتن نمک های معدنی ارزشمند می شود که بدن در طول روز به آن نیاز دارد

سبزی شاهی چربی و کلسترول بد خون را کاهش می دهد و روغن های فرار آن برای مخاط تنفسی، آسم، برونشیت و سرفه های مزمن مفید است!

آیا می دانید که فیبر موجود در سبزیجات، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید؟ آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند.

طالبی یکی از منابع غنی از بتاکاروتن و ویتامین A است. بتاکاروتن که در گیاهان وجود دارد، رنگدانه ای به رنگ نارنجی است که پس از مصرف می تواند در دستگاه گوارش به ویتامین A تبدیل شود. ویتامین A نقش های بسیار متعددی در بدن دارد که از جمله آن ها می توان به ارتقاء سیستم ایمنی بدن، تولیدمثل و بینایی اشاره نمود.

ماءالشعیر در رفع خستگی اعصاب، مؤثر است و به دفع سنگ های کلیوی کمک می کند. ماءالشعیر در تأمین آب و الکترولیت های بدن مؤثر است

کنجد
این گیاه خارق العاده موجب افزایش قدرت جسمی، فکری و عامل طول عمر است.

چند ثانیه قبل از مصرف داروی بدطعم، یخ بمکید تا حس چشایی شما ضعیف شود و طعم دارو را کمتر حس کنید

ساندیس ها، نوشابه ها، بیسکویت ها، کیک ها و... با قندهای مصنوعی چون ساخارین که 1000 برابر شیرین تر از قند معمولی است ساخته می شود که دشمن کبد و کلیه می باشد!

درمان سرفه های خشک با جوشانده دارچین
روش تهیه: چندتکه چوب دارچین را درون قوری فلزی بریزید و حدوددو لیوان آب به آن اضافه کنید و روی حرارت بگذارید تا بجوشد. نوشیدن این جوشانده دو تا سه بار در هفته توصیه می شود. البته خانم های باردار باید دور این نوشیدنی گیاهی خط بکشند!

اگر از جوش ها خسته شده ایید:
خیار و دوغ بیشتر بخورید
سعی کنید مصرف سیب زمینی را نیز کاهش دهید یا حتی الامکان نخورید

کلسیم به کاهش وزن کمک می کند. البته هنگام خرید لبنیات باید این نکته را مدنظر بگیرید که لبنیات کم چرب تهیه کنید.

[ منبع این خبر سایت نمناک می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات

دانلود سریال خارجی

دانلود فیلم ایرانی

دانلود فیلم خارجی

دانلود فیلم و سریال