۶ علت که آووکادوها برتر می باشند


با دیگران به اشتراک بگذارید

۶ دلیل که آووکادوها عالی هستند

تصویر و عکس 6 دلیل که آووکادوها مناسب هستند

آووکادو میوه ی ممنوعه؟! یا میوه ای چندین ستاره؟ از وقتی که آووکادو به اسم یک غذای پرچرب بدنام شد، تحقیقات چندین دهه ی گذشته ثابت کرد، آووکادو یک ماده ی غذایی بسیار پرقدرت است.

در اینجا ۶ دلیل برای محبوب بودن این میوه همه کاره بیان می کنیم:

۱: آووکادو ها بسته ای از مواد مغذی هستند.

آن ها سرشار از ۲۰ ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی از جمله ویتامین  E، ویتامین  C، فیبر، آهن، پتاسیم، لوتئین و بتاکاروتن هستند.

بیشترین مواد مغذی آووکادوها چیست؟

با خوردن این میوه، بدن ما قادر به جذب مواد محلول در چربی بیشتری مانند ویتامین های  Kو EوD وA  در مواد غذایی خواهد بود.

۲:  آووکادوها سایز کمر شما را کم میکنند.

 خبر بهتر این است که آووکادوها کم کالری هستند. یک پنجم از آووکادو ها به طور متوسط در بر می داری ۵۰ کالری و یک جایگزین هوشمندانه برای کره، سس مایونز، پنیر، گوشت و دیگر خوراکی های پرکالری و چاشنی ها هستند. علاوه بر این، بافت های خامه ای آووکادو آنها را به یک وعده ی غذایی رضایت بخش مبدل کرده است.

۳: آووکادوها پس از چیدن کامل می شوند.

خوب ترین راه برای اینکه بفهمیم آنها رسیده هستند یا نه،  این است که به آرامی آنها را در کف دست فشار دهیم. ولی از روی رنگ آنها نباید قضاوت کرد. بعضی از آنها حتی پس از رسیدن رنگ سبز پوستشان را حفظ می کنند. برای سرعت بخشیدن به رسیدن آووکادو  می توان آنها را در یک کیسه ی کاغذی و در دمای اتاق گذاشت تا آماده ی خوردن شوند.قرار دادن یک سیب یا کیوی در کیسه کاغذی این روند  را سرعت می بخشد. چرا که این میوه ها گاز اتیلن خاموش طبیعی را برای رسیدن به این میوه می دهند.

۴: آووکادوها برای قلب مفید هستند.

بله،   این درست است که آووکادو حاوی چربی می باشد. اما چربی موجود در آووکادو اشباع نشده است. با توجه به گزارشات اجلاس قلب ایالات متحده این چربی اشباع نشده قادر هست برای کاهش سطح کلسترول بدن  LDL سودمند باشد البته در صورتی که در حد اعتدال به کار برده شود.

۵: آووکادوها به فشار خون شما هم یاری رسانند.

یک آووکادو ی متوسط۱۴۰ حدود گرم پتاسیم یا ۴ درصد از ارزش روزانه شما را فراهم می کند. این یک دستورالعمل مصرف یک رژیم غذایی سرشار پتاسیم است که باعث کندی تاثیر نمک بر فشار خون و همچنین خطر ابتلا به سنگ کلیه را کم میکند.

۶: آووکادوها را می توان پس از خوبش نگهداری کرد.

 برخلاف تصور شما که مییاندیشید آووکادوها پس از خوبش باید دور انداخته شوند و با خوبش طبیعی اکسیده یا “قهوه ای” می شوند. اما از یاد نبرید قادر هستید با پاشیدن مقدار کمی عصاره لیمو تا یک روز یا بیشتر آن ها را حفظ کنید.

منبع این مطلب

_____________________

گردآوری از : شهريار ف.

قلب و عروق در بخش پیشگیری و انواع بیماری ها سايت سرزه

بیت انتخابی از دیوان حافظ :

ز نقش بند قضا هست اميد آن حافظ
««« »»»
که همچو سرو به دستم نگار بازآيد

۶ علت که آووکادوها برتر می باشند

TT / 52 — TP / 11%

با دیگران به اشتراک بگذارید

[ منبع این خبر سایت سرزه می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

تبلیغات

دانلود سریال خارجی

دانلود فیلم ایرانی

دانلود فیلم خارجی

دانلود فیلم و سریال