۸ مسیر شگفت آور و غیر رایج برای لاغری (۴ عکس)


با دیگران به اشتراک بگذارید

۸ راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن

همه‌ی ما می‌دانیم که راه حل کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزش است. با سالم غذا خوردن و کاهش کالری، شما بدنتان را به حالت چربی سوزی می‌برید. اما گذشته از این دو رکن کاهش وزن، گزینه‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد.
وب‌سایت تناسب اندام: همه‌ی ما می‌دانیم که راه حل کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزش است. با سالم غذا خوردن و کاهش کالری، شما بدنتان را به حالت چربی سوزی می‌برید.
افزودن ورزش به این مخلوط، متابولیسم شما را زیاد خواهد کرد، و تعداد کالری‌هایی که شما هر روز می‌سوزانید را بیشتر می‌کند. بنابراین خلاص شدن از شر کالری‌هایی که به شکل چربی ذخیره شده‌اند، آسان‌تر خواهد شد.
تصویر و عکس شماره ۱ ⇩
تصویر و عکس 8 راه عجیب و غیر متداول برای کاهش وزن
اما گذشته از این دو رکن کاهش وزن، گزینه‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. در اینجا چندین نکته از راه‌های عجیب و غیر متداول برای کاهش وزن را بیان می‌کنیم!
یک روبان ببندید

خانم‌های فرانسوی برای مهار مصرف غذایشان، یک ترفند سهل دارند: آنها در زیر تیپشان، یک روبان به دور شکمشان گره می‌زنند. هنگامیکه روبان شروع به تنگ شدن کرد، آنها متوجه می‌شوند که بقدر کافی غذا خورده اند! این کار به آنها کمک می‌کند نسبت به مقدار غذایی که می‌خورند آگاه باشند، و در نتیجه پیش گیری از پرخوری، راحتتر می‌شود!

یک تصویر و عکس بگیرید

پیش از آنکه وعده‌ی غذایی تان را بخورید، یک تصویر و عکس از آن بگیرید و به دقت به تصویر و عکس نگاه کنید. همانطور که آن را بررسی می‌کنید، متوجه چیزهایی خواهید شد که زمانی اولین بار غذا را آماده می‌کردید، به آنها دقت نداشته بودید. شاید سس بیش از حدی به غذایتان افزوده باشید، یا سهم سیب زمینی تان بسیار بیشتر از آن چیزی است که بنظر می‌آمد. این، یک ترفند سهل است که به شما یاری خواهد رساند از آنچه می‌خورید، کاملا آگاه باشید!

تصویر و عکس شماره ۲ ⇩تصویر و عکس 8 راه عجیب و غیر متداول برای کاهش وزن
مقابل یک آینه بنشینید

غذا خوردن در مقابل یک آینه می‌تواند بطور جدی به کاهش مصرف غذای شما یاری رساند. شما نسبت به آنچه می‌خورید آگاهتر خواهید شد، و همچنین متوجه می‌شوید که در هنگام غذا خوردن، به چه صورت بنظر می‌رسید. یک تحقیق دریافته افرادی که در هنگام صرف غذا مقابل آینه می‌نشینند، به اندازه ۳۳٪ کمتر غذا می‌خورند.

با قول غذایی بزرگ شروع کنید

همیشه روزتان را با بزرگترین قول غذایی آغاز کنید. ناشتاییتان را به یک قول غذایی بزرگ (حداقل ۷۰۰ کالری) مبدل کنید تا شما را ساعت‌ها سیر نگه دارد. ناهار را بزرگترین قول غذایی بعدی و شامتان را یک قول غذایی کوچولو انتخاب بکنید. با این روش، شما کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند.

یادداشت کنید

این نکته، شبیه نکته قبلی عمل می‌کند، و شما را نسبت به آنچه وارد بدنتان می‌کنید آگاهتر می‌سازد. یک دفترچه‌ی غذایی آماده کنید و هر چیزی که در یک روز مصرف می‌کنید را در آن یادداشت کنید: هر فنجان آب، هر لقمه غذا، و هر تنقلاتی که هیچکس نمی‌بیند در حال خوردنش هستید. هر روز، آنچه را که نگاشته اید مرور کنید، و ببینید آیا راهی برای بهبود عادات غذا خوردنتان در روز بعد وجود دارد یا خیر.

تصویر و عکس شماره ۳ ⇩تصویر و عکس 8 راه عجیب و غیر متداول برای کاهش وزن
در دکور آبی غذا بخورید

آیا تا بحال فکر کرده اید که چرا هرگز رنگ آبی را در یک غذاخوری نمی‌بینید؟ علتش این است که آبی، رنگی است که اشتهای شما را سرکوب می‌کند. شما در اتاقی که با رنگ آبی دکور شده باشد، تا ۳۳ درصد کمتر غذا می‌خورید. برای کم کردن مصرف غذایتان، در بشقاب‌های آبی، با دستمال‌های سفره‌ی آبی، و یک رومیزی آبی غذا بخورید. از رنگ‌های روشن و خوشحال مانند قرمز، نارنجی و زرد که باعث برانگیختن حس گرسنگی می‌شوند اجتناب کنید.

از وانیل بهره گیرید

شمع‌های معطر وانیلی می‌توانند به سرکوب کردن اشتهای شما یاری رسانند، بخصوص هوس شما برای خوردن یک دسر. افراد شیرینی دوست باید بلافاصله بعد از به پایان رسانده شدن قول غذایی عمده، یک شمع معطر وانیلی روشن کنند تا به احتمال بسیار کمتری، هوس دسر کنند.

یک سیب را بو کنید

مطالعات نشان داده‌اند که بوییدن یک سیب سبز می‌تواند اشتهای شما را در بین وعده‌های غذایی سرکوب کند. شما حتی مجبور نیستید سیب را دندان بزنید، بوی آن، به تنهایی کافی است. بوییدن موز نیز نقش می دارد. اگر معده‌ی شما غرغر می‌کند اما می‌دانید نباید چیزی بخورید، برای سرکوب کردن گرسنگی‌تان، یک سیب یا موز را بو کنید!

تصویر و عکس شماره ۴ ⇩تصویر و عکس 8 راه عجیب و غیر متداول برای کاهش وزن

*براى بالا بردن سطح کيفي سايت سرزه لطفا نظرات خود را در انتهاى صفحه براى ما بفرستيد*

گردآوری توسط: آريامهر ج.

تناسب اندام در بخش سلامت سايت سرزه

بیت انتخابی از دیوان حافظ :

دانی که چنگ و عود چه تقرير می‌کنند
««« »»»
پنهان خوريد باده که تعزير می‌کنند

۸ مسیر شگفت آور و غیر رایج برای لاغری (۴ عکس)

TT / 109 — TP / 15%

با دیگران به اشتراک بگذارید

[ منبع این خبر سایت سرزه می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات

دانلود سریال خارجی

دانلود فیلم ایرانی

دانلود فیلم خارجی

دانلود فیلم و سریال