برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی را نخورید


برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی را نخورید

داشتن خواب آرام,روش صحیح خوابیدن,اختلالات خواب,خواب

محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ، ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب می‌تواند اختلالات خواب را باعث شود.

خواب آرام در هنگام شب از مهم‌ترین اتفاقاتی محسوب می‌شود که شما را برای یک روز پرمشغله آماده می‌کند. ولی چطور می‌توان داشتن یک خواب آرام را در هنگام شب تضمین کرد؟

 

توجه داشته باشید بین خواب آرام شبانه و خواب نه‌چندان عمیق کوتاه تفاوت فراوان وجود دارد. مطالعات علمی نشان داده است که نداشتن خواب آرام و عمیق می‌تواند افزایش وزن، فشار خون بالا و در نهایت بروز بیماری‌های قلبی را باعث شود.

 

در مجموع خواب آرام شبانه که چندان مهم به نظر نمی‌رسد، می‌تواند روی بخش‌های مختلف زندگی انسان تاثیر بگذارد و اگر می‌خواهید چنین خوابی را تجربه کنید، بهتر از پیش از خوابیدن پنج غذا زیر را نخورید:

 

چیز برگر

چیزبرگر یکی از محبوب‌ترین ساندویچ‌ها در سراسر جهان محسوب می‌شود و با این وجود می‌تواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا بگذارد. چربی‌های موجود در چیزبرگر معده را تحریک می‌کنند تا اسید بیشتری ترشح کند. این اتفاق سوزش معده را به دنبال دارد

 

شکلات تلخ

علاقمندان به خوراکی‌های شیرین توجه داشته باشند که شکلات تلخ می‌تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. شکلات تلخ حجم قابل ملاحظه‌ای از کافئین را در خود جا داده است و به طور دقیق‌تر می‌توان گفت یک مربع کوچک از این نوع شکلات ۲۰ میلی‌گرم کافئین را شامل می‌شود. این حجم از کافئین می‌تواند افزایش ضربان قلب و ناآرامی را باعث شود

 

ادویه تند

محققان استرالیایی در بررسی جدید خود متوجه شدند افراد جوانی که در پایان شب سس فلفلی و خردل را همراه با غذای خود میل می‌کنند، نسبت به دیگر افراد هنگام خوابیدن اختلالات بیشتری را پیش‌ روی خود می‌بینند. این افراد نمی‌توانند خواب عمیق را تجربه کنند و مطالعه جدید نشان داده است که ادویه‌های تند سوزش قلب را نیز در آنها باعث می‌شود

 

گوشت قرمز یا پروتئین

گوشت قرمز حجم قابل ملاحظه‌ای از پروتئین را شامل می‌شود و توجه داشته باشید هر نوع از پروتئین که مصرف می کنیم می‌تواند سیستم گوارشی ما را به شدت درگیر کند. پروتئین‌ها در ۵۰ درصد موارد زمانی که خواب هستیم باعث می‌شوند معده ما همچنان درگیر باشد. بنابراین توصیه می‌شود پایان شب پروتئین مصرف نشود

همچنین بخوانید :

رنگ موهایتان چه ارتباطی با سلامتی تان دارند؟...
رابطه بین سزارین و چاقی کودکان...
به جوش های داخل این مثلث دست نزنید! خطر مرگ...
ویتامین رایگان آفتاب را از دست ندهید...
مواد غذایی مفید برای تقویت نیروی جنسی و باروری...
ارتباط مصرف قرص‌های ضدبارداری با افسردگی...
علت حرف زدن در خواب برخی افراد چیست؟...
سکته یا حمله قلبی در چه ساعاتی بیشتر رخ می‌دهد؟ چر...
درمان کبد چرب با مواد غذایی پیشنهادی طب سنتی...
چند سانت پاشنه برای سلامت شما مضر نیست؟...
خوابیدن روی شکم خطرناک است!
خواص سرکه سیب در کاهش وزن و حفظ سلامت روده ها...
زایمان طبیعی، مزایا، مراقبت ها و نحوه زایمان طبیعی...
به رنگ ادرار خود توجه کنید!
هفته دوم بارداری
پیشنهادهایی برای کنترل و درمان افسردگی و اضطراب...
آشنایی با ۱۲ ماده غذایی ضدپیری...
خانم‌ها به این ۵ دلیل دچار تهوع بارداری می‌شوند...
چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستن...
میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟...
راهکارهایی برای سریع بارداری شدن...
علائمی که از شروع یائسگی خبر می دهند...
کودکان را هر روز حمام نبرید
کبدتان را بیشتر بشناسید
مضرات دوغ گازدار از زبان یک متخصص تغذیه !...
چیپس و پفک داخل قفسه های جلوی مغازه را نخرید!!...
چای «کله مورچه» ننوشید/بهترین چای کدام است؟...
این چاشنی غذا سرطان زاست، جدی بگیرید!...
۷ سرطان شایع در کودکان را بشناسید...
چند تمرین برای سلامت کمر
.yuzo_related_post img{width:138px !important; height:96px !important;} .yuzo_related_post .relatedthumb{line-height:15px;background:#eaeaea !important;color:!important;} .yuzo_related_post .relatedthumb:hover{background:#d3d0cd !important; -webkit-transition: background 0.2s linear; -moz-transition: background 0.2s linear; -o-transition: background 0.2s linear; transition: background 0.2s linear;;color:!important;} .yuzo_related_post .relatedthumb a{color:#5e0000!important;} .yuzo_related_post .relatedthumb a:hover{ color:}!important;} .yuzo_related_post .relatedthumb:hover a{ color:!important;} .yuzo_related_post .relatedthumb:hover .yuzo__text--title{ color:!important;} .yuzo_related_post .yuzo_text, .yuzo_related_post .yuzo_views_post {color:!important;} .yuzo_related_post .relatedthumb:hover .yuzo_text, .yuzo_related_post:hover .yuzo_views_post {color:!important;} .yuzo_related_post .relatedthumb{ margin: 0px 0px 0px 0px; padding: 5px 5px 5px 5px; } jQuery(document).ready(function( $ ){ jQuery('.yuzo_related_post .yuzo_wraps').equalizer({ columns : '> div' }); });

[ منبع این خبر سایت فانیگما می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات

دانلود سریال خارجی

دانلود فیلم ایرانی

دانلود فیلم خارجی

دانلود فیلم و سریال