افزایش دهنده های جذب آهن / جذب سریع آهن در بدن


جذب آهن, آهن بدن, طب سنتی

افزایش دهنده های جذب آهن / جذب سریع آهن در بدن

ما طبق یک ذائقه قدیمی، سراغ مرکبات و میوه‌هایی مثل لیموترش و نارنج می‌رویم که  باید گفت این اتفاق یک عادت غذایی به جاست آن هم به این دلیل که در مورد خوردن میوه ‌همراه با وعده‌های غذایی نمی‌توان قانون کلی وضع کرد چون میوه‌هایی هم هستند که خوردن آن‌ها همراه با غذا نه تنها بد نیست بلکه به جذب مواد معدنی موجود در غذا کمک می‌کند. این ویژگی به دلیل ویتامین C بالای موجود در برخی میوه‌هاست.

همراهی ویتامین ‍‍‍C با وعده‌های اصلی، جذب آهن، روی و کلسیم موجود در مواد‌غذایی را بیشتر می‌کند بنابراین لیمو، نارنج و حتی پرتقال میوه‌هایی هستند که خوردن آن‌ها همراه با غذا نه تنها بد نیست بلکه جذب آهن را بیشتر هم می‌کند.

اما در مورد میوه‌های شیرین داستان فرق می‌کند، از آنجا که این میوه‌ها قند خون را بالا می‌برند، توصیه می‌شود بعد از غذا و معمولا به‌عنوان میان‌وعده عصر یا صبح‌گاهی خورده شوند چون این مواد به دلیل افزایش قند خون، در شما احساس سیری کامل ایجاد می‌کنند، درحالی‌که خوردن همین میوه‌ها قبل از غذا به‌عنوان دسر، سیری کاذب ایجاد می‌کند و باعث کم اشتهایی می‌شود البته این کم‌اشتهایی کاملا موقتی است و شما ناچارید به فاصله کوتاهی و با خوردن غذای بیشتر آن را جبران کنید.

مطالب پیشنهادی

فواید روغن ماهی برای سلامت قلب و بدنفواید روغن ماهی برای سلامت قلب و بدنبالاخره میوه ها را با پوست بخوریم یا بدون پوست؟بالاخره میوه ها را با پوست بخوریم یا بدون پوست؟معرفی 5 سبزی که باید بپزید و خام نخوریدمعرفی 5 سبزی که باید بپزید و خام نخوریدمقدار انرژی 1 لیوان شیر؟ + مقدار انرژی 1 لیوان شیر کاکائومقدار انرژی 1 لیوان شیر؟ + مقدار انرژی 1 لیوان شیر کاکائونمک صنعتی یا نمک دریایی؟نمک صنعتی یا نمک دریایی؟هشدار: مراقب این نوع نان ها باشیدهشدار: مراقب این نوع نان ها باشیدلیست غذاهایی که باید در ماه مبارک رمضان مصرف کنیم + برنامه غذاییلیست غذاهایی که باید در ماه مبارک رمضان مصرف کنیم + برنامه غذاییلاغری با چای ترش در کنار رژیم غذایی و تحرکلاغری با چای ترش در کنار رژیم غذایی و تحرکتاریخ انقضا سبزیجات خشک و اردویه جاتتاریخ انقضا سبزیجات خشک و اردویه جاتلیست مواد غذایی پروتئین دار (منابع پروتئین گیاهی)لیست مواد غذایی پروتئین دار (منابع پروتئین گیاهی)طبع اسفناج + طرز تهیه 2 غذای مفید با اسفناجطبع اسفناج + طرز تهیه 2 غذای مفید با اسفناجرژیم غذایی مخصوص بیماران مبتلا به کبد چربرژیم غذایی مخصوص بیماران مبتلا به کبد چرب

[ منبع این خبر سایت جدیده می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات

دانلود سریال خارجی

دانلود فیلم ایرانی

دانلود فیلم خارجی

دانلود فیلم و سریال