روزانه چند عدد میوه بخوریم؟


میزان مصرف میوه جات در روز, میوه, میوه جات

روزانه چند عدد میوه بخوریم؟

میوه‌ها به‌عنوان یکی از مواد‌غذایی مورد نیاز بدن انسان نقش بسیار مهمی در سلامت ما ایفا می‌کنند.

به‌طور کلی نیاز به خوردن میوه یکی از نیازهای اساسی ماست که نباید ساده و بی‌تفاوت از کنار آن عبور کنیم.

میوه‌ها علاوه بر اینکه از خوراکی‌هایی خوش طعم و خوش خوراک هستند به‌عنوان منابع سرشار از ویتامین، فیبرها و املاح معدنی مورد نیاز بدن هم به شمار می‌روند اما همانقدر که خوردن میوه‌ها مهم است بحث چگونگی خوردن، از نظر زمان و مقدار آن‌ها هم مطرح است بدن ما روزانه باید بخش مشخصی از کالری مورد نیاز خود را از طریق میوه‌ها دریافت کند که معمولا این مقدار بسته به شرایط افراد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

اما در یک نگاه کلی باید گفت به‌طور متوسط یک فرد بالغ باید روزانه دسته کم 3 تا 4 واحد از انواع میوه‌ها مصرف کند تا نیاز بدنش به املاح، فیبر و ویتامین‌های موجود در آن‌ها تامین شود.

منظور از یک واحد میوه هم بنابر قرارداد تعریف شده، مقدار میوه‌ای است که از نظر حجم به اندازه یک سیب متوسط باشد اما تنها مقدار و حجم میوه‌ها مطرح نیست، برای استفاده مناسب از این منابع سرشار از ویتامین باید به زمان و چگونگی خوردن آن‌ها هم دقت کرد.

مطالب پیشنهادی

بالاخره میوه ها را با پوست بخوریم یا بدون پوست؟بالاخره میوه ها را با پوست بخوریم یا بدون پوست؟بعد از غذا میوه بخوریم یا نه؟بعد از غذا میوه بخوریم یا نه؟قیمت گوجه سبز + سیب زمینی + خیار + انواع میوهقیمت گوجه سبز + سیب زمینی + خیار + انواع میوهفهرست 20 ماده غذایی مفید و خوشمزه برای سلامتی بیشترفهرست 20 ماده غذایی مفید و خوشمزه برای سلامتی بیشترلیست غذاهایی که باید در ماه مبارک رمضان مصرف کنیم + برنامه غذاییلیست غذاهایی که باید در ماه مبارک رمضان مصرف کنیم + برنامه غذاییطبع اسفناج + طرز تهیه 2 غذای مفید با اسفناجطبع اسفناج + طرز تهیه 2 غذای مفید با اسفناجمقدار انرژی 1 لیوان شیر؟ + مقدار انرژی 1 لیوان شیر کاکائومقدار انرژی 1 لیوان شیر؟ + مقدار انرژی 1 لیوان شیر کاکائوفواید روغن ماهی برای سلامت قلب و بدنفواید روغن ماهی برای سلامت قلب و بدنتغذیه صحیح و کافی در دوره بارداری خانم هاتغذیه صحیح و کافی در دوره بارداری خانم هافواید بینظیر ماهی برای سلامتی بدنفواید بینظیر ماهی برای سلامتی بدنتاثیر تغذیه در بینایی + معرفی مواد مغذی برای چشمتاثیر تغذیه در بینایی + معرفی مواد مغذی برای چشمخواص و فواید فوق العاده تخم شربتیخواص و فواید فوق العاده تخم شربتی

[ منبع این خبر سایت جدیده می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات

دانلود سریال خارجی

دانلود فیلم ایرانی

دانلود فیلم خارجی

دانلود فیلم و سریال