انسداد شبهنگام عضلات پا؛ علل، جلوگیری و معالجه (۲ عکس)


گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان

تصویر و عکس شماره ۱ ⇩

تصویر و عکس گرفتگی شبانه عضلات پا؛ علل، جلو گیری و معالجه

یکی از علل گرفتگی شبانه عضلات پا کم آبی اندام است

آیا واقعا گرفتگی عضلات و درد در پاها هنگام استراحت کن شبانه را آزموده اید؟ این گرفتگی های شبانه عضلات پا به اندازه ای دردآور هستند که قادر هستند شما را از استراحت کن بیدار کنند و به طور متداول وقتی رخ می دهند که فعالیت چندانی در طول روز نداشته اید. گرفتگی شبانه عضلات پا بیشتر در عضلات ساق پا رخ می دهند، اما قادر هستند در منطقه پنجه پا و رانندگی بکن ها نیز بوجود بیایند.

درد عضلانی به طور متداول چندین ثانیه تا چندین دقیقه زمان میبرد. هنگامی که درد شدید و گرفتگی از بین برده میشود، عضلات پا در ادامه شب یا حتی کل روز بعد دردآور باقی می شبیه به. گرفتگی عضلات پا برای آقایان و بانوان رخ می دهند، اما در اشخاص بالای ۵۰ سال شایع‌تر است.

گرفتگی عضلات پا متفاوت از سندرم پای بی قرار

گرفتگی عضلات پا هنگام شب و سندرم پای بی قرار به طور متداول طی استراحت کن رخ می دهند و این تنها تشابه آنها به حساب مییاید. خصوصیتهای دیگر این دو فرق می دارند و در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم:

سندرم پای بی قرار بیشتر یک حس درد یا عاطفی خزنده در پاها است.

سندرم پای بی قرار سبب بوجود آیی درد یا گرفتگی نمی شود که در گرفتگی عضلات پا شاهد آنها هستیم.

حرکت دادن پا به تسکین سندرم پای بی قرار یاری میرساند، اما در گرفتگی عضلات پا اینشکلی نیست و شما باید به مکان حرکت در پای خود کشش بوجود آورید.

هنگامی که سندرم پای بی قرار را مییازمایید این احساس که قصد دارید پاهای خود را حرکت دهید در شما به وجود مییاید، اما آن چه در گرفتگی عضلات پا مییازمایید پرهیز از انجام هر گونه حرکتی است.

علل و عوامل خطرآفرین گرفتگی عضلات پا در شب

آن چه که به شگل گیری گرفتگی عضلات پا منجر می شود همچنان به طور دقیق معلوم نشده است، اما علل احتمالی و عوامل خطرآفرینی وجود دارند که قادر هستند گرفتگی عضلات پا را تحریک کنند که از آن جمله می توان به نکات زیر اشاره کرد:

نشستن بیش از حد و طولانی مدت

نشستن در حالت نادرست

اعمال فشار بیش از حد بر عضلات پا

ایستادن طولانی مدت یا فعالیت کردن روی کف های بتنی

گرفتگی عضلات پا گهگاهی اوقات قادر هست در نتیجه برخی شرایط پزشکی از جمله نکات زیر بوجود بیاید:

کم آبی اندام

مریضی پارکینسون

اعتیاد به الکل

حاملگی

اختلالات ساختاری (به عنوان مثال، شبیه به کف پای صاف)

اختلالات عصبی‌عضلانی

اختلالات غدد داخل ریز (به عنوان مثال، شبیه به مریضی دیابت)

بهره گیری از ادرارآورها، استاتین ها، بتا آگونیست ها

تصویر و عکس شماره ۲ ⇩تصویر و عکس گرفتگی شبانه عضلات پا؛ علل، جلو گیری و معالجه

هنگام گرفتگی ماهیچه پا در نیمه شب ،تقریبا احساس فلج شدن به شما دست می دهد

معالجه و جلو گیری از گرفتگی عضلات پا

روش معالجه گرفتگی عضلات پا به خاطر آن بستگی دارد. به عنوان مثال، چنانچه دلیل این گرفتگی کم آبی اندام باشد، شما باید مایعات بیشتری در طول روز بیاشامید. از جمله دیگر راهکارهای معالجه و جلو گیری از گرفتگی عضلات پا می توان به نکات زیر اشاره کرد:

حمام گرم و آسایش بخش پیش از به استراحت کن رفتن و کاهش سختی در عضلات

گذاشتن یک پتوی الکترونیکی یا هوله گرم روی مکان گرفتگی عضلات

بر تن کردن کفش هایی راحت و ارگونومیک و دوری جستن از کفش های پاشنه بلند

انجام حرکات کششی پیش از استراحت کن

انجام ورزش های آبی به منظور ساخت عضلات پا

طب سوزنی را آزمایش کنید زیرا به رفع سختی در عضلات پا یاری میرساند

مصرف شاه بلوط هندی زیرا به پیشرفت گردش خون در اندام و پاها یاری میرساند

دریافت پتاسیم و منیزیم کافی از رژیم خوراکی ای زیرا کمبود این مواد معدنی قادر هست به گرفتگی عضلات پا منجر شود

هنگام وقوع گرفتگی پا چه کاری به انجام رسانیم؟

هنگامی که گرفتگی ماهیچه پا در نیمه شب را مییازمایید، تقریبا احساس فلج شدن به شما دست می دهد. بر همین اساس است که آگاهی از چگونگی رسیدگی به این حالت و کسب آسایش و کاهش درد بعد از آن اهمیت دارد. شما قادر هستید نکات زیر را مد نگاه گذارید:

یک قاشق غذا خوری خردل زرد بخورید زیرا به تسکین درد و رنجش یاری میرساند.

از بستر استراحت کن بلند شده و برای مدتی قدم بزنید. پاهای خود را تکان دهید تا گردش خون در آنها ازدیاد کشف کند.

روی زمین نشسته و پاها را روبروی خود دراز کنید. آنها را از منطقه مچ خم کرده و انگشتان را به سمت زانو هدف بگیرید، پاهای خود را بکشید تا کشش خوبی در آنها به وجود آمد.

به آرامی عضلات دچار گرفتگی را مشتمال و ماساژ دهید و از حرکات دایره ای برای این کار بهره گیرید.

ملحفه ها و پتوهایی که بهره میگیرید باید به اندازه کافی راحت باشند تا هنگام استراحت کن در عضلات پا انقباض بوجود نیاورند.

*نظر يا پيشنهاد خود را با ما در ميان گذاريد*

تهیه از: ساسان ر.

انواع بیماری و درمان در بخش پیشگیری و انواع بیماری ها سايت سرزه

بیت انتخابی از دیوان حافظ :

سلامی چو بوی خوش آشنايی
««« »»»
بدان مردم ديده روشنايی

انسداد شبهنگام عضلات پا؛ علل، جلوگیری و معالجه (۲ عکس)

TT / 205 — TP / 25%

با دیگران به اشتراک بگذارید

[ منبع این خبر سایت سرزه می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

تبلیغات