آیا قند موجود در میوه شما را چاق می کند؟


آیا قند موجود در میوه شما را چاق می کند؟


تصویر و عکس آیا واقعا قند موجود در میوه شما را چاق می کند؟

قند میوه ها که همان فروکتوز است، صدمات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که دلیل، دیرجذب بودن آن است که احتیاج های اندام را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را زیاد نمیکند.اما آیا واقعا این قند شما را چاق می کند؟

صدمات افراط در مصرف میوه

قند میوه ها

سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه: قند میوه ها که همان فروکتوز است، صدمات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که دلیل، دیرجذب بودن آن است که احتیاج های اندام را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را زیاد نمیکند.در هنگام مصرف میوه، گوشت میوه(سلف میوه) هم به کار برده میشود که فیبر بالایی داشته و برای معضلات کولونی شبیه به یبوست بسیار سودمند است.

مبتلایان به بیماری قند خون کدام میوه را بخورند و کدام میوه را نخورند؟

اشخاص دیابتی باید میوه هایی که بسیار شیرین هستند و قند بالایی دارند، با احتیاط به کار برند. شبیه به:

-طالبی

-خربزه

-انگور

-موز رسیده

-انبه

میوه هایی که قند پایین تری دارند را بهره گیرند. شبیه به:

-خیار

-پرتقال

-نارنگی

-انواع مختلف سیب ها

قند میوه موجب افزایش وزن می شود؟

قند میوه هم امکان می دارد موجب افزایش وزن در اشخاص شود و افرادی که چاقی دارند، نباید در مصرف میوه افراط کنند. میزان سهم یا واحد مصرف میوه در هر فرد، به طور میانگین ۳ واحد میوه است که به اندازه یک سیب بزرگ یا پرتقال درشت یا یک لیوان آب هندوانه برای هر فرد است که مصرف بیش از این مقدار علاوه بر افزایش قند، موجب افزایش وزن نیز می شود.

چنانچه می خواهید بیشتر آگاهی بدارید : منظور از یک واحد میوه در روز چقدر از هر نوع میوه است؟

[ منبع این خبر سایت سرزه می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات

دانلود سریال خارجی

دانلود فیلم ایرانی

دانلود فیلم خارجی

دانلود فیلم و سریال