دلایل لرزش عضلات بدن هنگام بدنسازی چیست؟


muscles-twitch

زیر دستگاه پرس هستید و میخواهید یک وزن سبک را امتحان کنید اما ناگهان عضلات بازوی شما شروع به لرزش میکند!

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ آن لرزشها و تیک‌ها، آزاردهنده هستند. در این مقاله می‌گوییم که چه چیزی باعث آنها می‌شود و چه زمانی شما باید واقعا نگران باشید.

وزنه زدن می‌تواند عضلات شما را خسته و فرسوده کند، اما می‌تواند باعث حرکت کوچکی از جانب آنها نیز بشود. در حقیقت عضلات شما می‌توانند در هنگامیکه وزنه می‌زنید، بطور غیر ارادی شروع به لرزیدن کنند. چه خبر است؟

کریستوفر مینسون، استاد فیزیولوژی در دانشگاه اورگان می‌گوید: آن اسپاسم‌های کوچک و غیر قابل کنترل، فاسیکولاسیون عضلانی، یا «ماهیچه لرزه» هستند.

ترسناک بنظر می‌رسد، اما در اکثر موارد لازم نیست نگران باشید. این اسپاسم‌ها اغلب توسط عدم تعادل الکترولیت‌ها در فیبرهای عضلانی شما در هنگامیکه خسته می‌شوند، بوجود می‌آید.

مینسون توضیح می‌دهد کاری که شما باید انجام دهید، این است که مطمئن شوید قبل و در طول یک تمرین، هیدراته می‌مانید. این کار به حفظ تعادل الکترولیت‌ها در سلول‌های عضله شما کمک می‌کند. آب سرد برای اکثر تمرینات بهتر است، اما اگر بیش از ۳۰ دقیقه تمرین می‌کنید، یک نوشیدنی ورزشی بنوشید. این نوشیدنی‌ها حاوی پتاسیم، سدیم و الکترولیت‌های دیگر هستند تا آنچه که بدنتان از طریق تعریق از دست می‌دهد را جایگزین کنند.

اگر این لرزش برای چند روز ادامه داشت یا خوابتان را مختل کرد، باید به پزشک مراجعه کنید. مایکل رایان، استادیار علوم ورزش در دانشگاه ایالتی فیر مونت می‌گوید: در موارد نارد، درد شدید یا لرزش پایدار می‌تواند نشانه‌ای از یک پارگی یا کشیدگی عضله باشد. بعلاوه، اسپاسم‌هایی که مدت زیادی طول می‌کشند یا بطور منظم اتفاق می‌افتند، ممکن است نشانه‌ای از اختلال تیروئید یا کلیه، فیبرومیالژی یا سایر اختلالات عصبی عضلانی باشند.

var anetwork_pram = anetwork_pram || [];anetwork_pram["aduser"] = "1344194585";anetwork_pram["adheight"] = "60";anetwork_pram["adwidth"] = "468";
۶ راه خانگی برای سفید کردن دندان‌ها

adnegah.fix(468, 60, "a");

[ منبع این خبر سایت آلامتو می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

تبلیغات