۱۸ قدم تا خداحافظی با چربی های شکمی


اگر علاقه مند هستید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید باید برنامه ریزی هدفمندی در این زمینه داشته باشید و سعی کنید در این راه تلاش کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید تغذیه و خورد و خوراک و همچنین تمرنات ورزشی موثر در این زمینه بسیار سرنوشت ساز و اثرگذار خواهند بودمی خواهیم به هیجده راه حل  مناسب برای رسیدن به تناسب اندام اشاره کنیم با ما همراه باشید .

1. هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید

2. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید

3. قند رژیمی را جایگزین کنید

4. اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید

6. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید

7. شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید

8. پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید

9. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید

10. ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید

11. آجیل را فراموش نکنید

12. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید

13. هنگام گرسنگی آب بنوشید

14. صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود

15. صبحانه مفصلی بخورید

16. حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید

17. سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید

18. کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل شود.

ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

این مطلب در سایت "سلام دکتر" منتشر شده است.

[ منبع این خبر سایت سایر می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات

دانلود سریال خارجی

دانلود فیلم ایرانی

دانلود فیلم خارجی

دانلود فیلم و سریال