پودینگ پروتئین ،عضله ساز ،کم کالری و کم شکر


پودینگ پروتئین،عضله ساز

تقریبا همه ورزشکاران علاقه زیادی به غذاهای شیرین دارند. شما می توانید مثل هرکس رژیم غذایی اختصاص داده شده داشته باشید اما مطمئنا هوس، ناگهانیست. اگر شما میتوانید از چیز های شیرین خودداری کنید، این پودینگ پروتئین راه حل شماست. مینوانید آنرا در کمتر از ۱۵ دقیقه درست کنید، به اضافه اینکه این پودینگ، سالمتر از هر پودینگیست که میتوانید در فروشگاه های مواد غذایی پیدا کنید. پودر پروتئینی که انتخاب میکنید، تعیین کننده عطر و طعم پودینگ است.

این پودینگ پروتئین، میتواند اولین چیزی باشد که صبح، بعد از تمرین و یا حتی قبل از خواب مصرف میکنید. این گزینه کم کالری و کم شکر تریست که میتوان در راهروهای شیرینی فروشی ها یافت.

پودینگ پروتئین

مواد لازم

یک اسکوپ پودر پروتئین (با طعم دلخواه)

۱ قاشق غذاخوری نشاسته ذرت

آب

طریقه درست کردن

پودر پروتئین را با یک فنجان آب مخلوط کرده و آنرا در یک قابلمه نچسب روی حرارت متوسط بجوش بیاورید

نشاسته ذرت را با ۲ قاشق غذا خوری اب در یک کاسه مخلوط کنید. آنرا بهم بزنید تا زمانی که نشاسته در آب حل شود و سپس آنرا به قابلمه حاوی ترکیب پروتئینتان اضافه کنید.

ترکیب را بهم بزنید تا به ضخامت مورد نظر برسد.

آنرا در یخچال بگذارید تا خنک شده و غلیظ تر شود.

وقتی به ضخامت مورد نظر رسید، آنرا سرد سرو کنید. برای شیرین شدن بیشتر، یک قاشق غذاخوری استویا اضافه کنید.

یک ایده: اگر ۲ طعم متفاوت پودر پروتئین دارید، دو پودینگ جدا درست کنید و سپس آنهارا با هم در یک ظرف بگذارید. از تاپینگ دلبخواهتان استفاده کنید تا یک دسر سرد داشته باشید.

کالری ، پروتئین ، کربوهیدرات و چربی این پودینگ بستگی به پودر پروتئین استفاده شده تان دارد.

منبع :fitnessmagazine.ir

[ منبع این خبر سایت ایران مطلب می باشد. ]

در صورتی که در خبر منتشر شده تخلفی مشاهده میکنید و یا نیاز به ارتباط با مسئول سایت جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا دارید روی این قسمت کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات

دانلود سریال خارجی

دانلود فیلم ایرانی

دانلود فیلم خارجی

دانلود فیلم و سریال